3 tallen conditie en aanvalsopbouw
- 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn - sprint naar middenlijn en terug naar achterveld - C speelt een bal in achter veld - 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval) - zelf de bal halen. - volgende 3 talZie video
3 of 4 tallen: Overspelen en achter de bal aan
Bovenhands: Precies spelen, in de handen van diegene die de bal moet ontvangen. Handen op tijd klaar. Onderhands: Recht achter de bal komen, schouders optrekken, hoek van de armen is al gemaakt voor balcontact, actief de benen streken op het moment van spelen.Zie video
pepperen met vaste spelverdeler
- 3 tallen - 1 valt rustig aan op 2 - 2 verdedigt naar S - S set-up naar 2 - 2 valt aan op 1 enz. - S mag wisselen van plekZie video
inspeeloefening verdedigen
- 1 set-up naar 2 - 2 aanval op 1 en 3 - verdedigen terug naar 2, 3 verplaatst naast 2 - 2 set-up op 1 - 1 aanval op 2 en 3 enz. VARIATIE: De verdediger die niet de bal krijgt moet verplaatsenZie video