No image 3 keer verdedigen
- 3 speelt korte bal voor 1 ,1 verdedigt met duik
- 4 lange bal achterveld , 1 verdedigt terug
- 5 korte bal voor 1, 1 verdedigt met duik 
- 2 volgende
elk 5 x , dan wisselen


No image 2 groepen 1 bal : 3 meteraanval met verdediging
-  1 opslag, pass op S
-  S set-up op 3 meter op een van de passers
-  idem andere kant,   rally uitspelen
-  opslag van af de kant waar de bal op de  grond komt
VARIATIE
 Ipv. opslag, bal door de trainer inbrengen met een harde aanval
Bij voldoende spelers , aanvaller draait door naar de overzijde (video)
Zie video
No image 4 tal, 2 verdedigers, 2 aanvallers
- 1 valt aan op 3 en 4
- 3 of 4 verdedigen terug op 1
- 3 en 4 verplaatsen naar links 
- 2 valt aan op 3 en 4 
Enz. 
Aanval afwisselen: hard, zacht, kort lang enz.
No image 4 x verdedigen lang - kort
- X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt
- dan C aanval lang op 1 naar pos. 5, 
- dan X aanval lang op 1 naar pos. 1
- en C korte bal op 3 meter 
- 1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller
- 2 is de volgende

No image Lang – kort - lang verdedigen
- 3 valt aan op 4
- 4 verdedigt terug naar 3
- 2 korte bal op 3 meterlijn, 4 komt in en verdedigt
- 4 achterwaarts naar pos. 5
- 1 valt aan op 4, 4 verdedigt terug naar 1
- enz. 


Zie video